Montag 17.00 – 18.00

Abenteuer im Turnsaal

Für wen? Kinder 6-8 Jahre
Vorturner: Gunar Schultes, Sebastian Lobner

Im Vordergrund stehen Spiel und Spaß an der Bewegung und das Kennenlernen der eigenen Grenzen. Dabei werden Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geschult. In unserer Stunde gibt es viel zu erleben: (Ball)spiele jeder Art sowie Grundkenntnisse in Gerätturnen und Leichtathletik.

Montag 19.00 – 20.00

Fit mit Gesundheitsturnen

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Melitta Hammer

Die Stunde wird durch gezielte Bewegung den weitverbreiteten Beschwerden des Bewegungsapparates entgegenwirken. Vernachlässigte Muskeln werden gekräftigt, Verspannungen gelöst und ein lebendiges Körperbewusstsein vermittelt. Ebenso können ungesunde Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten durch geduldiges Üben umgestellt werden.

Dienstag 16.30 – 18.30

Mädchenturnen

DERZEIT KEINE FREIEN PLÄTZE!

Für wen? Mädchen 6-9 Jahre
Vorturner: Caroline Mehler, Edda Schultes, Ivelina Dyulgerova, Almut Exner

Wir starten in unsere Mädchenturnstunde mit kleinen Aufwärmspielen, Staffelläufen, Parcours etc.
 Nach einem schnellen Geräteaufbau folgen gemeinsame Kräftigungs-, Koordinationsübungen und Dehnen. 
Jede Woche bauen wir 2 bis 3 verschiedene Geräte auf, an denen wir dann hauptsächlich Elemente des Turn10-Programms erarbeiten und die Grundelemente des Turnens erlernen.
 Ab und zu lassen wir uns aber auch ganz andere und neue Übungen oder Themen-Turnstunden einfallen – lasst euch überraschen!
Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.

Dienstag 19.15 – 20.45

Yoga

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Martin Ramsauer

Die Stunde beginnt mit Atemübungen, damit wir im Kopf frei werden. Dann folgen fließende ruhige Bewegungen in Steh-, Sitz- und Liegepositionen. Immer wieder kommen wir auf Variationen des Sonnengrußes zurück. Den Abschluss bildet die große Entspannungsrunde, um unseren Körper bewusst wahrzunehmen.

Mittwoch 8.15 – 9.15

Frauenpower

Für wen? Damen
Vorturner: Dagmar Schultes

Alles. Inklusive Aerobic – nach kurzem Aufwärmen geht es weiter mit einem schweißtreibenden Herz-Kreislauftraining, das leichte Schrittkombinationen mit oder ohne Stepp im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich beinhaltet, um den Körper in Schwung zu bringen. Danach gibt es gezielt eine Ganzkörperkräftigung mit/ohne Hanteln, Fitbars oder X-Tubes. Selbstverständlich kommen beim anschließenden Stretching Dehnen und Entspannung nicht zu kurz.

Mittwoch 16.00 – 17:00

Gymnastik Allgemein

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Ingrid Stoik

Die Turnstunde ist eine Mischung aus Musik-Gymnastik, Pilates, Yoga, Stretching, Aufwärmen mit Laufen, Gymnastik mit Stretching und Schrittkombinationen, Übungen zur Förderung der Beweglichkeit des gesamten Körpers, Koordinationsübungen und Konditionstraining. Die 2. Hälfte der Stunde besteht hauptsächlich aus: Bodenübungen – Bauch, Bein, Po, Pilates und zum Ausklang einige Yogaübungen zur Entspannung. Diese Stunde richtet sich an jede Altersgruppe, an alle, die Freude an körperlicher Aktivität haben.

Mittwoch 18.00 – 20:00

Wettkampfvorbereitung/Turn10

Für wen? Alle Altersgruppen
Vorturner: Anneke Maikranz, Edda Schultes

Diese Turnstunde eignet sich für alle, die gerne Geräte turnen, Spaß an der Bewegung haben und einmal zusätzlich in der Woche üben möchten. Es sind alle ab 6 Jahren willkommen - vor allem jene, die an Wettkämpfen teilnehmen und ihre Turn10-Übungen vertiefen möchten. Nach einem gemeinsame Aufwärmen kann jeder selbstständig an seinen Übungen arbeiten.

Mittwoch 20.00 – 21:00

Basketball

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Berti Lobner

Wer die Herausforderung sucht, in einer kleinen Halle mit zusätzlichen Hindernissen (Säule und Traversen) dem Ball hinterherzulaufen, dabei noch Spaß hat, in den Korb zu treffen, ist bei uns richtig.

Donnerstag 9.30 – 11:00

Gymnastik Damen

Für wen? Damen
Vorturner: Friedl Exner

Aufwärmen, Wirbelsäule- und Körpertraining mit verschiedenen Handgeräten (Theraband, Hanteln, …) sowie zum Ausklang Gymnastik, Aerobic oder Jazz-Tanz

Donnerstag 16.00 – 17:00

Kleinkinderturnen

Für wen? Kinder 3-5 Jahre
Vorturner: Sophie Hönel, Lisa Ponweiser, Edda Schultes, Caroline Mehler

Unsere Turnstunde für die Jüngsten richtet sich an alle Kinder im Kindergartenalter! Es gibt keine besonderen Anforderungen oder Voraussetzungen. Die Hauptsache ist, dass die Kinder spielerisch ihr Gleichgewicht trainieren und im gesicherten Umfeld Neues ausprobieren, um somit die Motorik verbessern zu können.

Alle Kinder ab 3 Jahren, die in der Lage sind eine Stunde ohne den Eltern auszukommen, sind herzlich willkommen.

Donnerstag 18.45 – 20.00

Frauenpower

Für wen? Damen
Vorturner: Dagmar Schultes

Alles. Inklusive Aerobic – nach kurzem Aufwärmen geht es weiter mit einem schweißtreibenden Herz-Kreislauftraining, das leichte Schrittkombinationen mit oder ohne Stepp im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich beinhaltet, um den Körper in Schwung zu bringen. Danach gibt es gezielt eine Ganzkörperkräftigung mit/ohne Hanteln, Fitbars oder X-Tubes. Selbstverständlich kommen beim anschließenden Stretching Dehnen und Entspannung nicht zu kurz.

Donnerstag 20.00 – 21.00

Vitalkörper Training

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Uli Schultes

Die Verbesserung der Kondition, Koordination sowie Ausgleichsgymnastik abgestimmt auf das jeweilige der Jahreszeit entsprechende Sportangebot sind die Ziele dieser Übungseinheit. Jüngere Semester sind natürlich auch willkommen, die Abstimmung der Übungen erfolgt überwiegend für das Alter 40+.

Freitag 17.00 – 19.00

Jugendturnen

DERZEIT KEINE FREIEN PLÄTZE!

Für wen? Jugend ab 8 Jahren
Vorturner: Marlene Mehler, Edda Schultes, Gerold Schultes, Natalie Bauer, David Pichler, Katharina Lobner

Durch Ballspiele, Geschicklichkeitsspiele und Dehnen zu Beginn werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbeherrschung geschult und Haltungsschäden vermindert. Danach werden einfach turnspezifische Übungen und Übungsreihen an Barren, Balken, Reck, Boden, Sprung und Minitramp erlernt. Neben Gerätturnen werden auch ab und zu Leichtathletikeinheiten stattfinden. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung! Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.