Montag 16:30

Nordic Walking

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Brigitte Frühauf

Zu dieser Einheit bitte die eigene Ausrüstung mitnehmen!

Montag 16.00 – 17.00

Kleinkinderturnen

Für wen? Kinder 3-5 Jahre
Vorturner: Uli Schultes

Unsere Turnstunde für die Jüngsten richtet sich an alle Kinder im Kindergartenalter! Es gibt keine besonderen Anforderungen oder Voraussetzungen. Die Hauptsache ist, dass die Kinder spielerisch ihr Gleichgewicht trainieren und im gesicherten Umfeld Neues ausprobieren, um somit die Motorik verbessern zu können.

Alle Kinder ab 3 Jahren, die in der Lage sind eine Stunde ohne den Eltern auszukommen, sind herzlich willkommen.

Montag 17.00 – 18.00

Abenteuer im Turnsaal

Für wen? Kinder 5-8 Jahre
Vorturner: Gunar Schultes, Sebastian Lobner

Im Vordergrund stehen Spiel und Spaß an der Bewegung und das Kennenlernen der eigenen Grenzen. Dabei werden Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geschult. In unserer Stunde gibt es viel zu erleben: (Ball)spiele jeder Art sowie Grundkenntnisse in Gerätturnen und Leichtathletik.

Montag 19.00 – 20.00

Fit mit Gesundheitsturnen

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Melitta Hammer

Die Stunde wird durch gezielte Bewegung den weitverbreiteten Beschwerden des Bewegungsapparates entgegenwirken. Vernachlässigte Muskeln werden gekräftigt, Verspannungen gelöst und ein lebendiges Körperbewusstsein vermittelt. Ebenso können ungesunde Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten durch geduldiges Üben umgestellt werden.

Montag 20.00 – 21.00

Basketball

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Berti Lobner (Ansprechpartner)

Wer die Herausforderung sucht, in einer kleinen Halle mit zusätzlichen Hindernissen (Säule und Traversen) dem Ball hinterherzulaufen, dabei noch Spaß hat, in den Korb zu treffen, ist bei uns richtig.

Dienstag 16.30 – 18.30

Mädchenturnen

AUSGEBUCHT!

Auf Grund der großen Nachfrage an unserer Mädchenturnstunden, können derzeit keine neuen Turnerinnen mehr aufgenommen werden. Bei Interesse könnt ihr euch auf die Warteliste setzen lassen: turnwart@tv-liesing.at (Marlene). Ihr werdet dann informiert, sollten wieder Plätze frei werden.

Für wen? Mädchen 6-9 Jahre
Vorturner: Caroline Mehler, Edda Schultes

Wir starten in unsere Mädchenturnstunde mit kleinen Aufwärmspielen oder einem Aufwärmprogramm. Nach einem schnellen Geräteaufbau folgen gemeinsame Kräftigungs-, Koordinationsübungen und Dehnen.  Jede Woche bauen wir 2 bis 3 verschiedene Geräte auf, an denen wir dann hauptsächlich Elemente des Turn10-Programms erarbeiten und die Grundelemente des Turnens erlernen und bereits Gelerntes verbessern. 

Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.

Dienstag 19.00 – 21:00

Gerätturnen

Für wen? ab 13 Jahren
Vorturner: Dominik Ristl, Manuel Zahrl

Durch gezieltes Aufwärmen und Dehnen zu Beginn werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbeherrschung geschult und Haltungsschäden vermindert. Danach werden turnspezifische Übungen und Übungsreihen an Barren, Balken Reck, Boden, Sprung und Minitramp erlernt. Die Turnstunde ist sowohl für AnfängerInnen als auch bereits Turnerfahrenen geeignet. Der Spaß an der Bewegung steht bei uns im Vordergrund!

Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.

Mittwoch 8.00 – 9.15

Frauenpower

Findet erst ab 06.10.2021 statt!

Für wen? Damen
Vorturner: Dagmar Schultes

Alles. Inklusive Aerobic – nach kurzem Aufwärmen geht es weiter mit einem schweißtreibenden Herz-Kreislauftraining, das leichte Schrittkombinationen mit oder ohne Stepp im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich beinhaltet, um den Körper in Schwung zu bringen. Danach gibt es gezielt eine Ganzkörperkräftigung mit/ohne Hanteln, Fitbars oder X-Tubes. Selbstverständlich kommen beim anschließenden Stretching Dehnen und Entspannung nicht zu kurz.

Mittwoch 16.00 – 17.00

Gymnastik Allgemein

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Ingrid Stoik

Die Turnstunde ist eine Mischung aus Musik-Gymnastik, Pilates, Yoga, Stretching, Aufwärmen mit Laufen, Gymnastik mit Stretching und Schrittkombinationen, Übungen zur Förderung der Beweglichkeit des gesamten Körpers, Koordinationsübungen und Konditionstraining. Die 2. Hälfte der Stunde besteht hauptsächlich aus: Bodenübungen – Bauch, Bein, Po, Pilates und zum Ausklang einige Yogaübungen zur Entspannung. Diese Stunde richtet sich an jede Altersgruppe, an alle, die Freude an körperlicher Aktivität haben.

Mittwoch 18:45 - 20:15

Yoga

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Regina Schöller

Du möchtest dir etwas Gutes tun, dem Alltag eine kurze Zeit entkommen und in diesem Zeitraum ausschließlich für dich da sein? Dann ist die Yogaklasse genau das Richtige für dich! 

In der Yogaeinheit verbinde ich Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga, Yin Yoga und dem therapeutischen Yoga und teile mit dir Wissen aus dem Ayurveda.

Der Fokus im Hatha Yoga liegt auf der Harmonisierung des Körpers, sowie der Grundenergien. Dies kann durch das Ausüben von Asanas, Pranayamas und Meditationstechniken erzielt werden. Yoga bedeutet verbinden- Körper, Atmung und Geist wollen in Einklang gebracht werden. Besonderes Augenmerk lege ich auf die richtige Haltung und Körperausrichtung. Schritt für Schritt werden die Asanas aufgebaut, sodass Weite und Wohlbefinden entsteht. Jede Stunde wird individuell vorbereitet, bei mir wirst du kein starres System vorfinden. Mein Ziel ist, die Harmonie zwischen Körper, Geist, Seele und Atmung bei dir zu erwecken, sodass du dies in den Alltag mitnehmen kannst.

Asanas werden in unterschiedlichen Varianten angeleitet, sodass du hier auch als Anfänger  deinen Platz finden kannst. Wir praktizieren gemeinsam Pranayama, die Kunst der Atemführung und machen geführte Mediationen. 

Im Yin Yoga geht es um das Loslassen, körperlich und mental tiefer eintauchen. Dieser Yogastil ist ein sehr ruhiger, passiver Stil, der uns dabei hilft, tief in das Bewusstsein einzutauchen um im Hier und Jetzt anzukommen. Der Fokus liegt auf dem Erspüren und Erfühlen des Ich´s um somit in tiefere Ebenen unseres Körpers und Geistes zu gelangen. Durch das lange Verweilen (zwischen 3 und höchstens 10 Minuten) gibst du deinem Körper die Möglichkeit auf allen Ebenen loszulassen. Wir lernen durch die Achtsamkeit unsere Grenzen besser kennen und nehmen eher wahr, wenn uns etwas nicht gut tut um gegenlenken zu können. Auch unsere Gelenke, das Bindegewebe und die Faszien werden durch das Yin Yoga geschmeidig gehalten, diese bekommen neue Energie und wir gelangen somit in Regionen die sonst selten erreicht werden.

Ayurveda- die Wissenschaft eines langen, erfüllten Lebens gilt als Schwesterndisziplin des Yoga und ist untrennbar damit verbunden. Der ayurvedische Ausdruck für einen gesunden Zustand ist svastha, was soviel heisst wie „im Selbst verweilen“.

Solange wir in Kontakt mit unserem wahren Selbst, unserer innersten Natur (Prakriti) sind, befinden wir uns in einem ausgeglichenen und kraftvollen Zustand auf allen Ebenen unserer Persönlichkeit. Die eigene Natur zu erkennen und zu leben ist die Voraussetzung und das Ziel für ein langes, gesundes und erfülltes Leben.

Das Wichtigste ist immer ganz individuell auf deinen Körper zu hören und wahrzunehmen, was du gerade brauchst und die Gewissheit, dass dein Körper ein Wunderwerk ist, das stets nach Harmonie strebt.

Der Fluß allen Lebens heißt Harmonie. Alles strebt zur Harmonie, zum Ausgleich.

(Hermes Trismegistos)

Zusätzliche Kursgebühr für Yoga: 100,- / Jahr

Donnerstag 9.30 – 11.00

Gymnastik Damen

Für wen? Damen
Vorturner: Friedl Exner

Aufwärmen, Wirbelsäule- und Körpertraining mit verschiedenen Handgeräten (Theraband, Hanteln, …) sowie zum Ausklang Gymnastik, Aerobic oder Jazz-Tanz

Donnerstag 16.00 – 17.00

Kleinkinderturnen

AUSGEBUCHT!

Auf Grund der großen Nachfrage bieten wir nun auch eine Kleinkinderturnstunde am Montag an (16:00 - 17:00). Für Neumitglieder/ Schnuppern: Bitte besucht daher die Kleinkinderturnstunde am Montag - wir freuen uns auf euch!

Alle Kinder die letztes Jahr schon Turnen waren & angemeldet sind, behalten natürlich ihren Platz und können auch wieder in die Turnstunde kommen.

Für wen? Kinder 3-5 Jahre
Vorturner: Sabine Böhm, Heike Rottensteiner

Unsere Turnstunde für die Jüngsten richtet sich an alle Kinder im Kindergartenalter! Es gibt keine besonderen Anforderungen oder Voraussetzungen. Die Hauptsache ist, dass die Kinder spielerisch ihr Gleichgewicht trainieren und im gesicherten Umfeld Neues ausprobieren, um somit die Motorik verbessern zu können.

Alle Kinder ab 3 Jahren, die in der Lage sind eine Stunde ohne den Eltern auszukommen, sind herzlich willkommen.

Donnerstag 17.00 – 18.45

Gerätturnen fortgeschritten & Wettkampfvorbereitung

ab 07.10.2021!

Für wen? Kinder & Jugendliche mit Turnerfahrung ab 7 Jahren
Vorturner: Kerstin Eichberger

Diese Turnstunde ist für Kinder & Jugendliche geeignet die bereits Turnerfahrung haben und/oder gerne bei Wettkämpfen antreten (möchten) und ihre Turnkenntnisse verbessern und vertiefen wollen. Die Kinder erlernen gezielt schwierigere Übungen und werden auf Gerätturnwettkämpfe vorbereitet.

Eine Teilnahme ist nach Absprache mit den Vorturnern möglich - sollte das Kind noch keine oder geringe Turnerfahrung haben,ist es in unseren Turnstunden (je nach Alter) am Montag (Abenteuer im Turnsaal), Dienstag (Mädchenturnen) oder Freitag (Kinderturnen) herzlich willkommen!

Donnerstag 18.45 – 20.00

Frauenpower

Findet erst ab 07.10.2021 statt!

Für wen? Damen
Vorturner: Dagmar Schultes

Alles. Inklusive Aerobic – nach kurzem Aufwärmen geht es weiter mit einem schweißtreibenden Herz-Kreislauftraining, das leichte Schrittkombinationen mit oder ohne Stepp im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich beinhaltet, um den Körper in Schwung zu bringen. Danach gibt es gezielt eine Ganzkörperkräftigung mit/ohne Hanteln, Fitbars oder X-Tubes. Selbstverständlich kommen beim anschließenden Stretching Dehnen und Entspannung nicht zu kurz.

Donnerstag 20.00 – 21.00

Vitalkörper Training

Findet erst ab 07.10.2021 statt!

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Uli Schultes

Die Verbesserung der Kondition, Koordination sowie Ausgleichsgymnastik abgestimmt auf das jeweilige der Jahreszeit entsprechende Sportangebot sind die Ziele dieser Übungseinheit. Jüngere Semester sind natürlich auch willkommen, die Abstimmung der Übungen erfolgt überwiegend für das Alter 40+.

Freitag 16.30 – 18.30

Kinder- und Jugendturnen

Für wen? Kinder ab 8 Jahren
Vorturner: Dominik Ristl

Durch Ballspiele, Geschicklichkeitsspiele und Dehnen zu Beginn werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbeherrschung geschult und Haltungsschäden vermindert. Danach werden einfach turnspezifische Übungen und Übungsreihen an Barren, Balken, Reck, Boden, Sprung und Minitramp erlernt. Neben Gerätturnen werden auch ab und zu Leichtathletikeinheiten stattfinden. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung! Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.