Montag 16:30

Nordic Walking

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Brigitte Frühauf

Zu dieser Einheit bitte die eigene Ausrüstung mitnehmen!

Montag 17.00 – 18.00

Abenteuer im Turnsaal

Für wen? Kinder 5-8 Jahre
Vorturner: Gunar Schultes, Sebastian Lobner

Im Vordergrund stehen Spiel und Spaß an der Bewegung und das Kennenlernen der eigenen Grenzen. Dabei werden Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geschult. In unserer Stunde gibt es viel zu erleben: (Ball)spiele jeder Art sowie Grundkenntnisse in Gerätturnen und Leichtathletik.

Montag 19.00 – 20.00

Fit mit Gesundheitsturnen

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Melitta Hammer

Die Stunde wird durch gezielte Bewegung den weitverbreiteten Beschwerden des Bewegungsapparates entgegenwirken. Vernachlässigte Muskeln werden gekräftigt, Verspannungen gelöst und ein lebendiges Körperbewusstsein vermittelt. Ebenso können ungesunde Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten durch geduldiges Üben umgestellt werden.

Montag 20.00 – 21.00

Basketball

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Berti Lobner (Ansprechpartner)

Wer die Herausforderung sucht, in einer kleinen Halle mit zusätzlichen Hindernissen (Säule und Traversen) dem Ball hinterherzulaufen, dabei noch Spaß hat, in den Korb zu treffen, ist bei uns richtig.

Dienstag 16.30 – 18.30

Mädchenturnen

AUSGEBUCHT!

Auf Grund der großen Nachfrage an unserer Mädchenturnstunden, können derzeit keine neuen Turnerinnen mehr aufgenommen werden. Bei Interesse könnt ihr euch auf die Warteliste setzen lassen: turnwart@tv-liesing.at (Marlene). Ihr werdet dann informiert, sollten wieder Plätze frei werden.

Für wen? Mädchen 6-9 Jahre
Vorturner: Caroline Mehler, Edda Schultes

Wir starten in unsere Mädchenturnstunde mit kleinen Aufwärmspielen oder einem Aufwärmprogramm. Nach einem schnellen Geräteaufbau folgen gemeinsame Kräftigungs-, Koordinationsübungen und Dehnen.  Jede Woche bauen wir 2 bis 3 verschiedene Geräte auf, an denen wir dann hauptsächlich Elemente des Turn10-Programms erarbeiten und die Grundelemente des Turnens erlernen und bereits Gelerntes verbessern. 

Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.

Dienstag 19.00 – 21:00

Gerätturnen

Für wen? ab 14 Jahren
Vorturner: Dominik Ristl, Manuel Zahrl

Durch gezieltes Aufwärmen und Dehnen zu Beginn werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbeherrschung geschult und Haltungsschäden vermindert. Danach werden turnspezifische Übungen und Übungsreihen an Barren, Balken Reck, Boden, Sprung und Minitramp erlernt. Die Turnstunde ist sowohl für AnfängerInnen als auch bereits Turnerfahrenen geeignet. Der Spaß an der Bewegung steht bei uns im Vordergrund!

Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.

Mittwoch 8.15 – 9.30

Frauenpower

Für wen? Damen
Vorturner: Dagmar Schultes

Alles. Inklusive Aerobic – nach kurzem Aufwärmen geht es weiter mit einem schweißtreibenden Herz-Kreislauftraining, das leichte Schrittkombinationen mit oder ohne Stepp im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich beinhaltet, um den Körper in Schwung zu bringen. Danach gibt es gezielt eine Ganzkörperkräftigung mit/ohne Hanteln, Fitbars oder X-Tubes. Selbstverständlich kommen beim anschließenden Stretching Dehnen und Entspannung nicht zu kurz.

Mittwoch 16.00 – 17.00

Gymnastik Allgemein

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Ingrid Stoik

Die Turnstunde ist eine Mischung aus Musik-Gymnastik, Pilates, Yoga, Stretching, Aufwärmen mit Laufen, Gymnastik mit Stretching und Schrittkombinationen, Übungen zur Förderung der Beweglichkeit des gesamten Körpers, Koordinationsübungen und Konditionstraining. Die 2. Hälfte der Stunde besteht hauptsächlich aus: Bodenübungen – Bauch, Bein, Po, Pilates und zum Ausklang einige Yogaübungen zur Entspannung. Diese Stunde richtet sich an jede Altersgruppe, an alle, die Freude an körperlicher Aktivität haben.

Mittwoch 18:30 - 20:00

Yoga

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Martin Murauer

Die Stunde beginnt mit Atemübungen, damit wir im Kopf frei werden. Dann folgen fließende ruhige Bewegungen in Steh-, Sitz- und Liegepositionen. Immer wieder kommen wir auf Variationen des Sonnengrußes zurück. Den Abschluss bildet die große Entspannungsrunde, um unseren Körper bewusst wahrzunehmen.

Zusätzliche Kursgebühr für Yoga: 100,- / Jahr

Donnerstag 9.30 – 11.00

Gymnastik Damen

Für wen? Damen
Vorturner: Friedl Exner

Aufwärmen, Wirbelsäule- und Körpertraining mit verschiedenen Handgeräten (Theraband, Hanteln, …) sowie zum Ausklang Gymnastik, Aerobic oder Jazz-Tanz

Donnerstag 16.00 – 17.00

Kleinkinderturnen

Für wen? Kinder 3-5 Jahre
Vorturner: Sabine Böhm, Heike Rottensteiner

Unsere Turnstunde für die Jüngsten richtet sich an alle Kinder im Kindergartenalter! Es gibt keine besonderen Anforderungen oder Voraussetzungen. Die Hauptsache ist, dass die Kinder spielerisch ihr Gleichgewicht trainieren und im gesicherten Umfeld Neues ausprobieren, um somit die Motorik verbessern zu können.

Alle Kinder ab 3 Jahren, die in der Lage sind eine Stunde ohne den Eltern auszukommen, sind herzlich willkommen.

Donnerstag 17.00 – 18.30

Gerätturnen fortgeschritten & Wettkampfvorbereitung

Für wen? Kinder & Jugendliche mit Turnerfahrung ab 6 Jahren
Vorturner: Marlene Mehler

Diese Turnstunde ist für Kinder & Jugendliche geeignet die bereits Turnerfahrung haben und/oder gerne bei Wettkämpfen antreten (möchten) und ihre Turnkenntnisse verbessern und vertiefen wollen. Die Kinder erlernen gezielt schwierigere Übungen und werden auf Gerätturnwettkämpfe vorbereitet.

Eine Teilnahme ist nach Absprache mit den Vorturnern möglich - sollte das Kind noch keine oder geringe Turnerfahrung haben,ist es in unseren Turnstunden (je nach Alter) am Montag (Abenteuer im Turnsaal), Dienstag (Mädchenturnen) oder Freitag (Kinderturnen) herzlich willkommen!

Donnerstag 18.45 – 20.00

Frauenpower

Für wen? Damen
Vorturner: Dagmar Schultes

Alles. Inklusive Aerobic – nach kurzem Aufwärmen geht es weiter mit einem schweißtreibenden Herz-Kreislauftraining, das leichte Schrittkombinationen mit oder ohne Stepp im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich beinhaltet, um den Körper in Schwung zu bringen. Danach gibt es gezielt eine Ganzkörperkräftigung mit/ohne Hanteln, Fitbars oder X-Tubes. Selbstverständlich kommen beim anschließenden Stretching Dehnen und Entspannung nicht zu kurz.

Donnerstag 20.00 – 21.00

Vitalkörper Training

Für wen? Erwachsene gemischt
Vorturner: Uli Schultes

Die Verbesserung der Kondition, Koordination sowie Ausgleichsgymnastik abgestimmt auf das jeweilige der Jahreszeit entsprechende Sportangebot sind die Ziele dieser Übungseinheit. Jüngere Semester sind natürlich auch willkommen, die Abstimmung der Übungen erfolgt überwiegend für das Alter 40+.

Freitag 16.30 – 18.30

Kinder- und Jugendturnen

Für wen? Kinder ab 8 Jahren
Vorturner: Dominik Ristl

Durch Ballspiele, Geschicklichkeitsspiele und Dehnen zu Beginn werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbeherrschung geschult und Haltungsschäden vermindert. Danach werden einfach turnspezifische Übungen und Übungsreihen an Barren, Balken, Reck, Boden, Sprung und Minitramp erlernt. Neben Gerätturnen werden auch ab und zu Leichtathletikeinheiten stattfinden. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung! Die Teilnahme an Wettkämpfen im Breitensportbereich ist möglich.

Freitag 19.00 – 21.00

Offenes Gerätturnen

Für wen? Jugend ab 14 Jahren
Offene Übungsstunde!

Die Turnstunde richtet sich an alle, die zusätzlich einmal pro Woche, selbstständig das bereits Erlernte an den einzelnen Geräten vertiefen möchten.